面对年龄增长，很多女人都会感到焦虑甚至恐慌，特别是看到头上的白发一天天增多，脸上的皱纹一点点加深，不少人开始寻找延缓衰老的手段，穿衣搭配和医美保养都要尝试。

但说实话，如果已经到了七老八十的岁数，面容上的年轻已经不重要了，如何展现出饱满精气神才是关键，比如本期要分享的励志人物陈继芳奶奶，她在72岁的年纪不靠穿衣化妆，看着也比同龄人年轻很多。

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当同辈人忙于带孩子、跳广场舞，安心享受悠闲生活的时候，陈继芳奶奶却把大量时间投入到了自己独特的爱好“撸铁”当中，她的练习成果让很多年轻人都望尘莫及。

接下来我们就来一起聊聊健身奶奶陈继芳的故事，看看她是如何在古稀之年练出马甲线并圈粉无数的。

一、病魔缠身，向死而生

开始锻炼前，陈继芳奶奶的体质比很多同龄人还弱一点。她在生育后坐月子那段时期淋过雨，从此落下病根，在很长一段时间里都只能勉强做到大小便自理，大部分时候需要卧床休养。

女儿鼓励她通过锻炼提升体能，陈继芳很听劝，50多岁的时候决定练习打羽毛球，但后来因为膝关节受不了，到了60多岁不得不停止。

然而年纪大了之后，新陈代谢速度下降，各种健康问题也会接踵而至，陈继芳奶奶在一次小区体检中查出了高血脂、脂肪肝等问题，又起了运动的念头。

她先从晨跑开始，期间偶遇一位有经验的健身教练，对方告诉她，体重超标且膝关节有问题的情况，更要注意运动的节奏。

因为相信对方的专业，陈继芳奶奶便趁此抓住机会，跟着教练走进了健身房，开始了她的撸铁之旅。

最初健身房的年轻人感到很新奇，一个老人哪里受得了这样的高强度训练呢？但陈继芳用实际行动表明了她的决心，久而久之大家也习惯了她的存在。

仅仅用了三个月时间，陈继芳奶奶就减掉了28斤体重，高血压和脂肪肝都消失了。她每天要花6个小时撸铁，持续打卡365天。

可能对于有的人来说，偶尔锻炼还好，每天花这么久在健身房，又累又浪费时间，但陈继芳奶奶很喜欢流汗拼搏的过程，认为自己是在享受生命。

二、人生没有太晚的开始

陈继芳奶奶开始锻炼的时候已经50多岁了，这在很多人看来是不可思议的一件事，因为在他们眼中，去健身房撸铁是20多岁小伙子才会干的事，老年人，何况是一个奶奶辈的女人，就不该去凑热闹。

但事实上，越是相信年龄会限制自己的人，就越难从年龄的禁锢中走出来。正是因为看淡了年龄的影响，陈继芳奶奶才 没有走上自暴自弃的道路 ，而是在日复一日的练习中，奇迹般地改变了自己的命运。

无独有偶，一位78岁的天津奶奶也遇到了类似的健康问题。由于年轻时经常久坐熬夜，她在中年时患上了皮肌炎等疾病， 后来逐渐转发展成癌症。

为了重获健康身体，白金芹奶奶在治疗后也走进了健身房，不到半年时间，她整个人都有了脱胎换骨的变化，外形上瘦了一圈不说，整个人的精神也比以前好了不少。

没有经历过病痛的人，的确很难拥有这两位奶奶这样坚定的决心，但适度健身带来的好处不止如此。就拿白金芹奶奶来说，虽然她锻炼的初衷只是想让自己的生命更有质量，但她却也因祸得福，实现了同龄人都羡慕的 逆生长 状态。

她说，“我们不能阻止老化，但通过锻炼可以放慢老化的速度。”看到她顶着一头白发还如此优雅美丽的形象，很多中年女士也受到鼓舞，加入到健身训练中。

衰老是每个人都必须经历的事，我们无法改变这个过程，但也不必将其看得太过严重。与其整日哀叹岁月无情，不如拿出积极的态度，通过锻炼来提升自己的活力。

就算你对于自己的形体比较宽容，只为了健康努力也是值得的。有研究表明，只要每天进行3~4分钟短暂的剧烈运动，就能显著降低因癌症和心血管疾病死亡的风险。

三、成为自己的传说

如果让十几年前的陈继芳奶奶描述自己的老年生活，她一定想不到，日后的自己会成为一名“健身达人”，毕竟她当时的身体状态非常糟糕，“离开床5分钟都不行，要不就可能会倒下去”。

而现在，她的逆袭故事，正激励着比她年轻得多的中年朋友迈开腿运动，她也因此不断圈粉。

从打羽毛球到撸铁，两个看似遥不可及的活动，其实都有一个共同的起点，那就是 尝试改变 。陈继芳奶奶最先只是自己锻炼，后来在网络支持下，她学着开直播带教，短短几个月就有了几十万关注者。

身体的年轻也让她在心态上更加包容，陈继芳奶奶说，“老年人不要轻易放弃自己，现在这个社会环境给我们无限大的成长空间，我们必须要不停地学习，要跟得上时代的潮流。”

陈继芳奶奶回顾自己的经历时，也在感叹，自己似乎活成了以前佩服的那些人。成为自己的传说，不仅可以是青少年对自己的期许，也可以是中老年人为时不晚的人生格言。

很多人思虑多，想得周道，但一提到要改变就畏首畏尾，担心别人的闲言碎语，也担心自己坚持不下去，索性不开始，这样不会给自己增添压力。

但仔细想想，就算已经到了奔五奔六的年纪， 我们现在度过的每一天，依然是生命中最年轻的一天， 如果连当下都把握不住，何必去谈遥远的未来？

没有失去过健康的人，很难产生对于健康的迫切需求，就像陈继芳奶奶说的，我们的退休朋友通常宁愿参加可以领几十个鸡蛋的‘商业活动’，也不愿把钱投资于他们的健康。

写在最后：好了，本期关于陈继芳奶奶的故事就分享到这里了，如果你有改变的想法，希望她的故事能够给你带来一些力量，我们下一期再见~Eli

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