第一式：两手托天理三焦
动作：一、二、三、四
动作要点：
【资料图】
1.两掌上托要舒胸展体，略有停顿，保持抻拉。
2.两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。
功效与作用：
1.通过两手交叉上托，缓慢用力，保持抻拉，可使“三焦”通畅、气血调和。
2.通过拉长躯干与上肢各关节周围的肌肉、韧带及关节软组织，对防治肩部疾患，、预防颈椎病等具有良好的作用。
易犯错误：
两掌上托时，抬头不够，继续上举时松懈断劲。
纠正方法：
两掌上托，舒胸展体缓慢用力，下颏先向上助力，再内收配合两掌上撑，力在掌根。
三焦：
为六腑之一，主要功能为疏充通水道与主持气化。
其位置是在胸腹之间，胸膈以上为上焦，脐以上为中焦，脐以下为下焦。
元气根于肾，通过三焦别入十二经脉而达于五脏六腑。水液代谢虽由脏腑完成，但人体水液的升降出入，周身环流必须以三焦为通道才能实现。
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